春季健康小(xiǎo)常識有(yǒu)哪些 春季養生小(xiǎo)常識有(yǒu)哪些

一、春季有(yǒu)哪些養生小(xiǎo)常識

1、每天堅持多(duō)喝(hē)水

每天堅持多(duō)喝(hē)水，能(néng)夠增強身體(tǐ)系統的循環速度，緩解緊張的身體(tǐ)機能(néng)，提升預警能(néng)力和能(néng)量消耗。其實喝(hē)水還有(yǒu)另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能(néng)瘦掉5磅。

2、不要急于減穿衣服

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣着最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導緻鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中(zhōng)老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能(néng)過汗，如果天氣很(hěn)熱了還裏三層外三層的捂着，出很(hěn)多(duō)汗就不好了。

3、早上梳頭、晚上泡腳

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜卧時，用(yòng)熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方卧，以洩風毒腳氣，勿令壅滞。”就是說，春天早上梳頭、晚上用(yòng)淡鹽水泡腳，能(néng)促進人體(tǐ)氣血運行，保健防病。

4、晚睡早起，不可(kě)戀床

春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有(yǒu)利于氣機的生發，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為(wèi)經過一夜睡眠後，人體(tǐ)松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展全身肌肉用(yòng)力，并配以深吸深呼，則有(yǒu)吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精(jīng)神的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

二、春季衛生常識有(yǒu)哪些

1、開窗：每天開窗通風一小(xiǎo)時，勝過服用(yòng)保健品。

2、流水洗手：嚴把病從口入，手為(wèi)先的關口

3、鍛煉：春天陽光中(zhōng)的紫外線(xiàn)是最好的殺菌武器，同時又(yòu)是最廉價、最天然的補鈣的産(chǎn)品。

4、除陋：不随地吐痰、不對着人咳嗽或打噴嚏。

5、及時發現、及時隔離：一旦發現自己或周圍人出現發燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身出現皮疹或皮膚黏膜出現淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等症狀時，要立即到醫(yī)院就診。确診為(wèi)呼吸道傳染病的病人要注意隔離，在家裏或集體(tǐ)宿舍要與健康人分(fēn)開居住，必要時到醫(yī)院進行隔離，生活用(yòng)品和碗筷等餐具(jù)也要分(fēn)開使用(yòng)，并進行消毒。

6、休息：不要帶病堅持上班或者上學(xué)，有(yǒu)病要及時休息，保護自己也是保護他(tā)人。

7、保護：在呼吸道傳染病的高發季節要做好自我保護。要盡量少去人多(duō)擁擠的公(gōng)共場所如商(shāng)場、電(diàn)影院等。

三、幼兒園春季保健知識有(yǒu)哪些

一、養成良好生活習慣

當孩子三到四歲的時候，爸爸媽媽們就需要為(wèi)孩子們養成良好的生活習慣。即使孩子們在完成自身衛生清潔方面，還不熟練，然而隻要孩子的潛意識中(zhōng)存在這樣的衛生保健意識，我們的目的就達到了。

孩子上了幼兒園之後，老師們要督促孩子勤洗手，不要用(yòng)手随意觸摸自己的眼睛以及鼻子，要保持室内的環境衛生。家長(cháng)們也要幫助孩子勤換洗衣物(wù)。孩子講衛生，自然能(néng)夠避免更多(duō)疾病的到來。

二、準備科(kē)學(xué)營養的美食

飲食營養對于孩子的健康是非常重要的。特别是當孩子正在長(cháng)身體(tǐ)，飲食營養要跟上。有(yǒu)些孩子比較挑食，家長(cháng)要是過于順從孩子的意願，孩子也很(hěn)可(kě)能(néng)會出現營養不良的問題。

幼兒園會從科(kē)學(xué)營養均衡的角度為(wèi)孩子準備飲食。然而老師們要想出多(duō)種方法，督促孩子們多(duō)吃飯菜，比如利用(yòng)比賽方式進行吃飯。多(duō)種鼓勵機制，杜絕孩子挑食的現象。

三、孩子多(duō)參加鍛煉活動

課外多(duō)加鍛煉對于孩子的健康好處。特别是在幼兒園内的小(xiǎo)操場裏，在暖暖的陽光下，孩子們接受陽光的沐浴，做體(tǐ)操，活動筋骨，有(yǒu)利于孩子們自身鈣的吸收，讓孩子們長(cháng)得更高。孩子們在戶外活動的時間要有(yǒu)所保證，這樣才能(néng)夠增強孩子們的抵抗能(néng)力。

四、女性的春季養生保健知識都有(yǒu)哪些

1.早起早睡養肝

春季養生，要順應自然規律，早睡早起。

遵循春季養生規律，保養身體(tǐ)，保護肝髒。

建議：為(wèi)了自己的身體(tǐ)健康，要制訂一個健康養生計劃，并嚴格執行。

2.防止舊病複發

春天的多(duō)發病有(yǒu)肺炎、麻疹、肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精(jīng)神疾病等，所以女性朋友千萬要增強免疫力。

3.不要過早減衣服

立春時節，氣候變化大，過早脫掉棉衣，一旦氣溫下降，身體(tǐ)就很(hěn)難适應，這時候病菌就會乘虛而入，很(hěn)容易誘發呼吸道疾病及各種傳染病。

建議：不要過早減衣服。

4.每天梳頭一百下

春天是陽氣升發，毛孔逐漸舒展，代謝(xiè)也比較旺盛，生長(cháng)迅速。

早晨起床後，梳頭是很(hěn)好的養生保健方法，有(yǒu)利于疏利氣血和通達陽氣。

建議：春季每天梳頭至少一百下。

5.少吃補品和鹽

鹹味入腎，飲食過鹹易傷腎氣，也不利于保養陽氣。

建議：減少食鹽攝入量。