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全球7位百歲老人自曝長(cháng)壽秘訣
更新(xīn)時間：2016-09-29 11:13:17點擊次數：2004次
很(hěn)多(duō)人通過新(xīn)聞媒體(tǐ)領略到了一些百歲老人不服老的壯舉，這一切是如何實現的呢(ne)?到老年階段仍然能(néng)保持生機勃勃的關鍵因素是什麽呢(ne)?《美國(guó)新(xīn)聞和世界報導》網站近日報道了六位長(cháng)壽老人的抗衰老秘訣，他(tā)們的語言質(zhì)樸、簡單、誠實和直接，容易遵守。
“晚上别吃太多(duō)，否則會生病。”106歲的斯坦尼斯拉夫·科(kē)爾瓦斯基在接受英國(guó)《每日郵報》采訪時說。一些研究表明，如果在夜間進食過于油膩的食物(wù)，身體(tǐ)會更傾向于把這些熱量作(zuò)為(wèi)脂肪存儲起來，而不是把它作(zuò)為(wèi)能(néng)量來燃燒，這就會導緻體(tǐ)重增加，埋下多(duō)種健康隐患。因此，進食的時間會對健康産(chǎn)生重要影響。
“每天都堅持鍛煉是我例行的生活常規。”101歲的艾達·柯靈在接受《紐約時報》采訪時說。把體(tǐ)育鍛煉作(zuò)為(wèi)日常生活中(zhōng)的一部分(fēn)，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可(kě)少一樣。随着時間的推移，任何重複性和經過深思熟慮的實踐活動都會讓大腦的神經連接變得越來越強壯和厚實。讓體(tǐ)力活動自然而然地成為(wèi)你生活中(zhōng)不可(kě)或缺的一部分(fēn)，也會令肌肉更為(wèi)強壯發達。
“我隻想前行，不想走回頭路。”艾達·柯靈在接受《紐約時報》采訪時還說。要為(wèi)自己的生活制訂切實可(kě)行的目标，從簡單和小(xiǎo)的事情開始做起，一旦達成，你就希望設定更具(jù)挑戰性的目标。比如，不要打算在秋季參加馬拉松長(cháng)跑比賽，而是每周都慢跑2~3次;不要在下個月才做出減重8公(gōng)斤的努力，而是每周從事45分(fēn)鍾中(zhōng)高強度的有(yǒu)氧鍛煉。實現這些小(xiǎo)的目标之後，就會激勵你去達成更大的目标。
“做什麽事情都适度，态度積極，對周圍的事物(wù)懷有(yǒu)感恩之心。”100歲的勞蕾塔·泰吉特在接受《今日美國(guó)》采訪時說。心态會影響到健康，精(jīng)神面貌對身心健康的影響面頗為(wèi)廣泛，其中(zhōng)包括心肺功能(néng)、睡眠模式和身體(tǐ)姿态等。保持樂于成長(cháng)、熱愛學(xué)習和關愛他(tā)人的心态會讓人們打開心靈的大門，樂于接受新(xīn)體(tǐ)驗，促進創新(xīn)觀念的迸發，更好地照顧自己和周圍的人。
“家庭讓我無比歡樂。”116歲的蘇珊娜·莫莎特·瓊斯在接受美國(guó)國(guó)家公(gōng)共電(diàn)台采訪時說。這也是哈佛大學(xué)的精(jīng)神病專家羅伯特·瓦爾丁格所一直倡導的健康理(lǐ)念。
作(zuò)為(wèi)馬薩諸塞州總醫(yī)院成人發展實驗室的主任，他(tā)對數百名(míng)美國(guó)男子進行了長(cháng)達75年的追蹤調查，以考察影響成年人幸福感的因素。他(tā)的主要結論就是，形成和鞏固良好的人際關系，尤其是家庭關系，有(yǒu)助于人們活得更健康更長(cháng)壽。
“睡得香，吃得好，活得就長(cháng)。”117歲的大川美佐緒在接受英國(guó)《每日電(diàn)訊報》采訪時說。多(duō)項研究表明，睡眠對免疫功能(néng)、代謝(xiè)、肌肉生長(cháng)、記憶力、學(xué)習和其他(tā)生理(lǐ)功能(néng)起到了關鍵性的作(zuò)用(yòng)。如果你是一名(míng)慢性失眠症患者，獲取充足的睡眠需要努力去實現。對于其他(tā)人來說，為(wèi)每晚睡眠不到7~8個小(xiǎo)時找借口是不應當的。
“我參加了很(hěn)多(duō)有(yǒu)意思的活動。”104歲的梅伊·路易斯在接受提倡簡約生活理(lǐ)念的美國(guó)時尚雜志(zhì)《返璞歸真》采訪時說。研究顯示，新(xīn)體(tǐ)驗會以奇特的方式刺激大腦，把身體(tǐ)暴露于新(xīn)環境之中(zhōng)有(yǒu)益于新(xīn)的腦細胞得到生長(cháng)。這些新(xīn)活動如打網球、彈豎琴和學(xué)習編筐等，它們能(néng)刺激感官，向潛能(néng)發出挑戰，從而提高身心健康水平。
不吃太多(duō)、勤運動、設立目标、讓關愛的人圍繞在自己身邊、睡好覺和培養新(xīn)興趣。這些點子既不新(xīn)鮮，也不時髦，然而确實對健康長(cháng)壽有(yǒu)益。
“晚上别吃太多(duō)，否則會生病。”106歲的斯坦尼斯拉夫·科(kē)爾瓦斯基在接受英國(guó)《每日郵報》采訪時說。一些研究表明，如果在夜間進食過于油膩的食物(wù)，身體(tǐ)會更傾向于把這些熱量作(zuò)為(wèi)脂肪存儲起來，而不是把它作(zuò)為(wèi)能(néng)量來燃燒，這就會導緻體(tǐ)重增加，埋下多(duō)種健康隐患。因此，進食的時間會對健康産(chǎn)生重要影響。
“每天都堅持鍛煉是我例行的生活常規。”101歲的艾達·柯靈在接受《紐約時報》采訪時說。把體(tǐ)育鍛煉作(zuò)為(wèi)日常生活中(zhōng)的一部分(fēn)，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可(kě)少一樣。随着時間的推移，任何重複性和經過深思熟慮的實踐活動都會讓大腦的神經連接變得越來越強壯和厚實。讓體(tǐ)力活動自然而然地成為(wèi)你生活中(zhōng)不可(kě)或缺的一部分(fēn)，也會令肌肉更為(wèi)強壯發達。
“我隻想前行，不想走回頭路。”艾達·柯靈在接受《紐約時報》采訪時還說。要為(wèi)自己的生活制訂切實可(kě)行的目标，從簡單和小(xiǎo)的事情開始做起，一旦達成，你就希望設定更具(jù)挑戰性的目标。比如，不要打算在秋季參加馬拉松長(cháng)跑比賽，而是每周都慢跑2~3次;不要在下個月才做出減重8公(gōng)斤的努力，而是每周從事45分(fēn)鍾中(zhōng)高強度的有(yǒu)氧鍛煉。實現這些小(xiǎo)的目标之後，就會激勵你去達成更大的目标。
“做什麽事情都适度，态度積極，對周圍的事物(wù)懷有(yǒu)感恩之心。”100歲的勞蕾塔·泰吉特在接受《今日美國(guó)》采訪時說。心态會影響到健康，精(jīng)神面貌對身心健康的影響面頗為(wèi)廣泛，其中(zhōng)包括心肺功能(néng)、睡眠模式和身體(tǐ)姿态等。保持樂于成長(cháng)、熱愛學(xué)習和關愛他(tā)人的心态會讓人們打開心靈的大門，樂于接受新(xīn)體(tǐ)驗，促進創新(xīn)觀念的迸發，更好地照顧自己和周圍的人。
“家庭讓我無比歡樂。”116歲的蘇珊娜·莫莎特·瓊斯在接受美國(guó)國(guó)家公(gōng)共電(diàn)台采訪時說。這也是哈佛大學(xué)的精(jīng)神病專家羅伯特·瓦爾丁格所一直倡導的健康理(lǐ)念。
作(zuò)為(wèi)馬薩諸塞州總醫(yī)院成人發展實驗室的主任，他(tā)對數百名(míng)美國(guó)男子進行了長(cháng)達75年的追蹤調查，以考察影響成年人幸福感的因素。他(tā)的主要結論就是，形成和鞏固良好的人際關系，尤其是家庭關系，有(yǒu)助于人們活得更健康更長(cháng)壽。
“睡得香，吃得好，活得就長(cháng)。”117歲的大川美佐緒在接受英國(guó)《每日電(diàn)訊報》采訪時說。多(duō)項研究表明，睡眠對免疫功能(néng)、代謝(xiè)、肌肉生長(cháng)、記憶力、學(xué)習和其他(tā)生理(lǐ)功能(néng)起到了關鍵性的作(zuò)用(yòng)。如果你是一名(míng)慢性失眠症患者，獲取充足的睡眠需要努力去實現。對于其他(tā)人來說，為(wèi)每晚睡眠不到7~8個小(xiǎo)時找借口是不應當的。
“我參加了很(hěn)多(duō)有(yǒu)意思的活動。”104歲的梅伊·路易斯在接受提倡簡約生活理(lǐ)念的美國(guó)時尚雜志(zhì)《返璞歸真》采訪時說。研究顯示，新(xīn)體(tǐ)驗會以奇特的方式刺激大腦，把身體(tǐ)暴露于新(xīn)環境之中(zhōng)有(yǒu)益于新(xīn)的腦細胞得到生長(cháng)。這些新(xīn)活動如打網球、彈豎琴和學(xué)習編筐等，它們能(néng)刺激感官，向潛能(néng)發出挑戰，從而提高身心健康水平。
不吃太多(duō)、勤運動、設立目标、讓關愛的人圍繞在自己身邊、睡好覺和培養新(xīn)興趣。這些點子既不新(xīn)鮮，也不時髦，然而确實對健康長(cháng)壽有(yǒu)益。