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老人消化道保養的九妙招
更新(xīn)時間：2016-09-29 11:12:28點擊次數：1979次
老年人由于消化能(néng)力減退，消化道的抗病能(néng)力也會下降，因此，保健專家提醒老年朋友，應更加注意保護好消化道，同時還提出以下9種消化道保養妙法。
老人消化道保養的九妙招
1、注意飲食衛生：平時一定要講究飲食衛生，不吃不幹淨的食物(wù)，不喝(hē)不幹淨的水。飯前，便後要洗手，進餐時最好餐具(jù)單用(yòng)或用(yòng)公(gōng)筷。
2、要細嚼慢咽：老年人多(duō)牙齒不好，咀嚼能(néng)力差，加之胃腸消化能(néng)力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。
3、少吃油炸、煎炒的食品：由于這類食物(wù)難以消化，吃多(duō)了自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現消化不良。
4、少吃生冷和刺激性強的食品：生冷和刺激性強的食物(wù)，對消化道黏膜具(jù)有(yǒu)較強的刺激作(zuò)用(yòng)，容易引起腹瀉或消化道炎症，或使原有(yǒu)的消化道疾病加重，應盡量少吃。
5、少吃熏烤、腌制食品：這些食品中(zhōng)含有(yǒu)較多(duō)的鹽類以及某些可(kě)能(néng)緻癌的物(wù)質(zhì)，所以不宜多(duō)吃或常吃。
6、少飲酒、要戒煙：煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能(néng)力減退？對健康極不利。
7、常常吃蔬菜和粗糧：經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可(kě)以增加胃腸蠕動，防止便秘，有(yǒu)利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。
8、少吃高脂肪、高蛋白等食物(wù)：如果進食脂肪、蛋白質(zhì)過多(duō)，容易出現消化不良。
9、進餐要有(yǒu)規律、宜定時定量：每餐定時定量，可(kě)形成條件反射，有(yǒu)助于消化腺的分(fēn)泌，有(yǒu)利于對食物(wù)的消化吸收。
結語：看完小(xiǎo)編的介紹後，大家知道了應該怎麽樣去保養我們的消化道了嗎？平時注意我們的飲食習慣，養成健康合理(lǐ)的生活方式，積極保護好我們自己的身體(tǐ)健康，遠(yuǎn)離疾病的困擾。
老人消化道保養的九妙招
1、注意飲食衛生：平時一定要講究飲食衛生，不吃不幹淨的食物(wù)，不喝(hē)不幹淨的水。飯前，便後要洗手，進餐時最好餐具(jù)單用(yòng)或用(yòng)公(gōng)筷。
2、要細嚼慢咽：老年人多(duō)牙齒不好，咀嚼能(néng)力差，加之胃腸消化能(néng)力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。
3、少吃油炸、煎炒的食品：由于這類食物(wù)難以消化，吃多(duō)了自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現消化不良。
4、少吃生冷和刺激性強的食品：生冷和刺激性強的食物(wù)，對消化道黏膜具(jù)有(yǒu)較強的刺激作(zuò)用(yòng)，容易引起腹瀉或消化道炎症，或使原有(yǒu)的消化道疾病加重，應盡量少吃。
5、少吃熏烤、腌制食品：這些食品中(zhōng)含有(yǒu)較多(duō)的鹽類以及某些可(kě)能(néng)緻癌的物(wù)質(zhì)，所以不宜多(duō)吃或常吃。
6、少飲酒、要戒煙：煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能(néng)力減退？對健康極不利。
7、常常吃蔬菜和粗糧：經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可(kě)以增加胃腸蠕動，防止便秘，有(yǒu)利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。
8、少吃高脂肪、高蛋白等食物(wù)：如果進食脂肪、蛋白質(zhì)過多(duō)，容易出現消化不良。
9、進餐要有(yǒu)規律、宜定時定量：每餐定時定量，可(kě)形成條件反射，有(yǒu)助于消化腺的分(fēn)泌，有(yǒu)利于對食物(wù)的消化吸收。
結語：看完小(xiǎo)編的介紹後，大家知道了應該怎麽樣去保養我們的消化道了嗎？平時注意我們的飲食習慣，養成健康合理(lǐ)的生活方式，積極保護好我們自己的身體(tǐ)健康，遠(yuǎn)離疾病的困擾。